Как часто вы занимаетесь спортом? Что такое спорт для вас? Я уверенна, что многие не раз говорили себе: «Буду заниматься спортом!» Мысль возникает то у нас заниматься спортом, двигаться больше, избавиться от лишнего веса, вернуть прежние формы тела или даже нарастить себе мышцы, но что мы делаем для этого…? Первый шаг то может и делается, например, покупаем абонемент для занятий в спортзалах, или делаем утренние пробежки по утрам и зарядку, но почему-то больше как на 2-3 занятия нас не хватает. Где-то и в чем-то мы совершаем ошибку. Но где именно? Давайте разберемся.
Цель
Цель – нужна всегда и во всем и даже в спорте. Давайте разберемся, зачем нам занятия спортом? Есть несколько главных критериев, на которые стоит обратить внимание при постановке цели. Цель должна быть:
- Измерима;
- Реалистична;
- Проконтролирована;
- Поставлен срок достижения.
Купить новую форму и обувь, носки…
Ловили себя на мысли: «Вот куплю новую форму и все необходимое, тогда начну заниматься»? Но и тут есть много моментов, которые могут повлиять на покупку, и придется её отложить.
Хотите заниматься – подготовили спортивные футболки, чтобы были для смены, штаны или шорты, которые есть на данный момент и полный вперед!
Главное начать, а остальное будет по ходу событий.
Время для тренировок
Делайте то, что должны делать. Если уж решили заниматься завтра утром или в определенное вами время, то занимайтесь. Не стоит жалеть себя и устраивать поблажки. Если уж откладываете занятия или переносите, то влепите себе штраф, например, двойную норму задания, или поспорьте с кем-то, что сделаете все что нужно.
Первая тренировка на все 100
Знакомо наверно многим, после долгого отдыха от тренировок выходим на улицу и полный вперед забег на 3 км, из которых 2 пешком. Начинать нужно с малого и постепенно увеличивая себе нагрузку. Так же и в тренажерных залах или качание пресса. От первых занятий спортом нужно получать удовольствие, а не нагружать себя так что, получив крепатуру еле дышать.
Самым важным является регулярность, пока вы не привыкните к режиму и расписанию занятий. Считается, что чтобы привыкнуть нужно 21 день. Если продержитесь это время, то и увидите свой первый результат, а там и привычка выработается сама.
Так что начинайте, и у вас получится все!