Ошибки у начинающих заниматься спортом

Как часто вы занимаетесь спортом? Что такое спорт для вас? Я уверенна, что многие не раз говорили себе: «Буду заниматься спортом!» Мысль возникает то у нас заниматься спортом, двигаться больше, избавиться от лишнего веса, вернуть прежние формы тела или даже нарастить себе мышцы, но что мы делаем для этого…? Первый шаг то может и делается, например, покупаем абонемент для занятий в спортзалах, или делаем утренние пробежки по утрам и зарядку, но почему-то больше как на 2-3 занятия нас не хватает. Где-то и в чем-то мы совершаем ошибку. Но где именно? Давайте разберемся.

Цель

Цель – нужна всегда и во всем и даже в спорте. Давайте разберемся, зачем нам занятия спортом? Есть несколько главных критериев, на которые стоит обратить внимание при постановке цели. Цель должна быть:

  • Измерима;
  • Реалистична;
  • Проконтролирована;
  • Поставлен срок достижения.

Купить новую форму и обувь, носки…

Ловили себя на мысли: «Вот куплю новую форму и все необходимое, тогда начну заниматься»? Но и тут есть много моментов, которые могут повлиять на покупку, и придется её отложить.

Хотите заниматься – подготовили спортивные футболки, чтобы были для смены, штаны или шорты, которые есть на данный момент и полный вперед!

Главное начать, а остальное будет по ходу событий.

Время для тренировок

Делайте то, что должны делать. Если уж решили заниматься завтра утром или в определенное вами время, то занимайтесь. Не стоит жалеть себя и устраивать поблажки. Если уж откладываете занятия или переносите, то влепите себе штраф, например, двойную норму задания, или поспорьте с кем-то, что сделаете все что нужно.

Первая тренировка на все 100

Знакомо наверно многим, после долгого отдыха от тренировок выходим на улицу и полный вперед забег на 3 км, из которых 2 пешком. Начинать нужно с малого и постепенно увеличивая себе нагрузку. Так же и в тренажерных залах или качание пресса. От первых занятий спортом нужно получать удовольствие, а не нагружать себя так что, получив крепатуру еле дышать.

Самым важным является регулярность, пока вы не привыкните к режиму и расписанию занятий. Считается, что чтобы привыкнуть нужно 21 день. Если продержитесь это время, то и увидите свой первый результат, а там и привычка выработается сама.

Так что начинайте, и у вас получится все!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *


*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>