Наша повседневность состоит из сна и состояния бодрствования. И многие (особенно я), просыпаясь от надрывистого звонка будильника, готовы на многое чтобы еще поспать, досмотреть сон, ну и выспаться в конце-концов в удобной кровати китайской спальни. На протяжении многих лет различные ученые проводят исследования об оптимальном времени сна. Например, сейчас из главенствующих существует два мнения:
1. Европейский – чтобы выспаться достаточно спать 8 часов в сутки.
2. Китайский (более свежий по исследованиям) – нужно спать 6 часов в сутки.
Например, Леонардо Да Винчи спал каждый час по 15 минут, а остальное время бодрствовал.
Сёрфя интернет, наткнулся я на очень интересную систему сна. Была приведена таблица, основываясь на которой можно сократить период ночного сна аж до 2 часов.
Методика вводит дневной сон по 20 минут. Количество таких снов в течение дня влияет на длительность ночного сна. Собственно привожу таблицу:
Количество 20-минутных режимов сна, часов | Продолжительность основного сна, часов |
Продолжительность сна в сумме, часов |
Выгода, часов | Гибкость | Название режима |
0 | 8 | 8 | 0 | - | Однофазный |
1 | 6 | 6,3 | 1,7 | +/- 3 часа | Сиеста |
2 | 4,5 | 5,2 | 2,8 | +/- 2 часа | Стандартный |
3 | 3 | 4 | 4 | +/- 1 час | Стандартный – 2 |
4 или 5 | 1,5 | 2,8 | 5,2 | +/-30 минут | Стандартный – 3 |
6 | 0 | 2 | 6 | +/-30 минут | Уникальный |
Этап перестройки занимает порядка 3 дней, но до этого нужно еще подобрать удобный для себя режим и спланировать все нюансы вплоть проверить удобства мебели премиум класса из массива дерева в магазине http://divanocomodini.ru/.
Лично для меня показалась данная система интересной, но не актуальной, так как во время рабочего дня мне негде уединится для 20-минутной фазы сна =)). Может кто попробует и отпишется о своём опыте, а я пока спать)
Это то что я давное искал. Самый самый лучщий новост. Спасибо автору за новость
Спасибо аффтару за хороший пост. Полностью прочел, почерпнул много ценного для себя.
Громадное спасибо. Тоже давно искал. Добавил в избранное.